運動の王道ランニング

ダイエットにおける運動の代表格としてランニングが挙げられます。
運動靴とランニングに適した道路さえあれば、他には特に費用をかけることなく実施できるとして、多くの人が実践しています。

王道なのに続けづらい

しかし、その反面走るのが苦手だったり、なかなか時間を確保できなかったり、あるいはランニング自体に苦痛なイメージが存在するばかりに、

継続難易度が割と高めであるという現実があります。

有酸素運動が手軽に出来る

ランニングは有酸素運動であることや、特に消費カロリーが高い下半身の筋肉を増やしてくれるなどの効果があるため、ランニング自体のダイエット効果は非常に高いといえます。
そのため、ランニングを用いてダイエットを行おうとするに当たって最も大切なのは、継続させることになります。

ランニングは楽しく音楽でも聞きながらでもよい

では、ランニングを長期間継続させるためにはどうすれば良いのかといえば、ランニングを楽しいもの、有意義なものと捉えられるようにすることが重要です。

たとえば、格好いい、あるいは可愛いウェアや運動靴を購入して身に付けることを楽しみにしたり、自然が感じられる場所で走ってみることなどが挙げられます。

また、継続させるためには体が資本となるため、怪我を防ぐことも大切です。

したがって、無理のない範囲でランニング時間を調整し、徐々に距離や時間を長くするなどの工夫も心掛けましょう。