お家でいつでも出来るのがスクワット

スクワットは手軽にできるダイエット法として、近年人気が高まっています。

体の脂肪を落とす際に大切なのは、消費カロリーを増やすことです。そのためには運動時だけではなく、基礎代謝を高めて日常的に燃焼しやすい体にして行くことが求められます。

体系をキレイに見せる為にスクワット

ダイエットを行うのであれば、シルエットをよりよく見せられるようなトレーニングが大切です。とくにヒップアップは憧れの体型を目指す女性にとって欠かせません。こうした要件をすべて満たすものこそ、スクワットなのです。

太ももを細く見せるのがスクワット

このトレーニングは、筋肉がもっとも多い部分である太ももを、強く刺激してくれます。筋肉量が増大すれば、基礎代謝が上がり、消費カロリーもそれに比例するのは自然の流れです。そして脂肪が減り、体は引き締まって、ヒップアップがもたらされます。

スクワットはゆっくりやると効果的

より効果的に行うためには、ゆっくりと腰を落とすことが大切です。直立の姿勢から、5秒以上かけて、深く腰を落とすようにしましょう。

上がるときも同様に、5秒以上かけて体勢をもとに戻します。まずは10セット続けることを目指していくべきですが、無理は禁物です。

筋トレは二日おきがベスト

また、筋肉は休ませないと増えないため、2日程度間を開けたほうがスムーズになります。スクワットを習慣的に行い、体質改善に挑戦していきましょう。